Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião

Na nossa sugestão semanal relembramos o quanto é importante a fruta e os produtos hortícolas integrarem os nossos padrões alimentares.  No passado mês de julho, foram divulgados dados de um estudo da Direção-Geral de Saúde que revelaram que os portugueses, no conjunto, terão perdido 141 mil anos de vida saudável só em 2010 por não terem incluído, pelo menos, três peças de fruta nas refeições diárias . A falha contribuiu para o aparecimento de doenças cardiovasculares e oncológicas, e até de mortes prematuras (Cf relatório " A Saúde dos Portugueses. Perspetiva 2015 "). Pelo menos uma das peças de fruta que come deve ser rica em vitamina C e é sempre preferível optar, se possível, por frutas e por produtos hortícolas da época.  Para poupar, pode optar por mercados locais, dando preferência aos produtores locais. É possível apoiar economicamente os produtores locais e a economia da região e, ao mesmo tempo, encontrar fruta e legumes economicamente acessíveis

Apesar de estarmos já na segunda metade do período de férias de Verão, o tempo quente ainda vai persistir e os mosquitos e outros insetos são frequentes, especialmente durante os dias mais quentes, podendo provocar para além do incómodo, também alergias, vermelhidão e, em alguns países, até a transmissão de doenças. Por este motivo, durante o Verão a venda de repelentes "dispara", mas muitos deles têm na sua composição substâncias nocivas, que são prejudiciais para a saúde. A sugestão passa por recorrer a métodos naturais de forma a minimizar os efeitos preversos dos insetos e, em simultâneo, evitar o uso de substâncias que prejudiquem o nosso organismo e que também podem provocar doenças, como por exemplo reações alérgicas. O uso de redes mosquiteiras em janelas e portas constitui uma barreira física à entrada de insetos nas casas, especialmente durante o período noturno, quando há maior tendência para abrir janelas para refrescar as habitações e, os mosquitos, atraíd

Em pleno período de férias, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião recorre ao blog do Programa Nacional de Promoção de Alimentação Saudável ( NUTRIMENTO ), da responsabilidade da Direção-Geral de Saúde (DGS) para apresentar uma sugestão semanal adequada a esta época - " O comer com segurança na praia ". Com as temperaturas altas do Verão, o desenvolvimento/crescimento de microrganismos é maior e aumenta a probabilidade de ocorrer a deterioração dos alimentos e surgirem intoxicações alimentares de diversa gravidade. O seguimento de algumas regras simples possibilitam uma boa hidratação, uma alimentação saudável e se segurança. SUGESTÕES ALIMENTARES do blog nutrimento da dgs PARA OS DIAS DE FÉRIAS, PASSADOS NO CAMPO OU NO MAR são: Acondicione os alimentos mais perecíveis (queijo, fiambre, iogurtes, etc.) em geleiras, sacos ou malas térmicas com cuvetes de gelo ou placas frias para manter a temperatura; Transporte os alimentos em caixas fechadas;

O mês de agosto é tradicionalmente o mês de férias da grande maioria dos portugueses e a praia, um dos principais destinos escolhidos. Muitas das campanhas que são realizadas durante o Verão, como por exemplo as referentes ao incentivo à dádiva de sangue, à hidratação ou aos cuidados que importa ter-se com a exposição à radiação solar, recorrem por isso, a estes locais de lazer para tentarem sensibilizar a população.  Das várias campanhas previstas para este Verão, destacamos um programa que se realiza através de uma parceria entre a Keypoint e a Direção-Geral da Saúde que integra um simulador que ajuda a sentir como seria ter dez quilos a mais ou os efeitos de um AVC , que deixou lesões em termos de visão ou de movimentos. É um programa itinerante que estará presente em 21 praias do país e é dinamizado a partir de diversos espaços interativos, organizados dentro de uma tenda. Pretende-se sensibilizar para o facto da obesidade não estar a diminuir em Portugal , salientando-

Agora que para muitos alunos e encarregados de educação se inicia um período de férias e começam a pensar como desfrutá-las, que destinos procurar e que viagens fazer, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião apresenta como Sugestão da Semana a consulta do programa da Direção Geral de Saúde " Férias e Viagens, Cuide da sua Saúde! ".  No Férias e Viagens encontra recomendações gerais que deve ter em conta, informação sobre as vacinas que poderão ser necessárias quando se deslocar para fora do país, tudo o que deve colocar no seu estojo de viagens ou o tipo de repelente mais adequado para se proteger dos mosquitos e outros insetos. Quando se deslocar, em viagem de férias ou de trabalho, lembre-se que no destino as condições climáticas, a alimentação e os costumes podem ser diferentes daqueles a que está habituado, o que pode levar a um aumento dos riscos para a saúde. A circulação nas estrada, ou a participação em grandes eventos como os festivais