Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião

Na nossa sugestão semanal relembramos o quanto é importante a fruta e os produtos hortícolas integrarem os nossos padrões alimentares.  No passado mês de julho, foram divulgados dados de um estudo da Direção-Geral de Saúde que revelaram que os portugueses, no conjunto, terão perdido 141 mil anos de vida saudável só em 2010 por não terem incluído, pelo menos, três peças de fruta nas refeições diárias . A falha contribuiu para o aparecimento de doenças cardiovasculares e oncológicas, e até de mortes prematuras (Cf relatório " A Saúde dos Portugueses. Perspetiva 2015 "). Pelo menos uma das peças de fruta que come deve ser rica em vitamina C e é sempre preferível optar, se possível, por frutas e por produtos hortícolas da época.  Para poupar, pode optar por mercados locais, dando preferência aos produtores locais. É possível apoiar economicamente os produtores locais e a economia da região e, ao mesmo tempo, encontrar fruta e legumes economicamente acessíveis ...

Apesar de estarmos já na segunda metade do período de férias de Verão, o tempo quente ainda vai persistir e os mosquitos e outros insetos são frequentes, especialmente durante os dias mais quentes, podendo provocar para além do incómodo, também alergias, vermelhidão e, em alguns países, até a transmissão de doenças. Por este motivo, durante o Verão a venda de repelentes "dispara", mas muitos deles têm na sua composição substâncias nocivas, que são prejudiciais para a saúde. A sugestão passa por recorrer a métodos naturais de forma a minimizar os efeitos preversos dos insetos e, em simultâneo, evitar o uso de substâncias que prejudiquem o nosso organismo e que também podem provocar doenças, como por exemplo reações alérgicas. O uso de redes mosquiteiras em janelas e portas constitui uma barreira física à entrada de insetos nas casas, especialmente durante o período noturno, quando há maior tendência para abrir janelas para refrescar as habitações e, os mosquitos, atraíd...

Em pleno período de férias, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião recorre ao blog do Programa Nacional de Promoção de Alimentação Saudável ( NUTRIMENTO ), da responsabilidade da Direção-Geral de Saúde (DGS) para apresentar uma sugestão semanal adequada a esta época - " O comer com segurança na praia ". Com as temperaturas altas do Verão, o desenvolvimento/crescimento de microrganismos é maior e aumenta a probabilidade de ocorrer a deterioração dos alimentos e surgirem intoxicações alimentares de diversa gravidade. O seguimento de algumas regras simples possibilitam uma boa hidratação, uma alimentação saudável e se segurança. SUGESTÕES ALIMENTARES do blog nutrimento da dgs PARA OS DIAS DE FÉRIAS, PASSADOS NO CAMPO OU NO MAR são: Acondicione os alimentos mais perecíveis (queijo, fiambre, iogurtes, etc.) em geleiras, sacos ou malas térmicas com cuvetes de gelo ou placas frias para manter a temperatura; Transporte os alimentos em caixas fechadas;...

O mês de agosto é tradicionalmente o mês de férias da grande maioria dos portugueses e a praia, um dos principais destinos escolhidos. Muitas das campanhas que são realizadas durante o Verão, como por exemplo as referentes ao incentivo à dádiva de sangue, à hidratação ou aos cuidados que importa ter-se com a exposição à radiação solar, recorrem por isso, a estes locais de lazer para tentarem sensibilizar a população.  Das várias campanhas previstas para este Verão, destacamos um programa que se realiza através de uma parceria entre a Keypoint e a Direção-Geral da Saúde que integra um simulador que ajuda a sentir como seria ter dez quilos a mais ou os efeitos de um AVC , que deixou lesões em termos de visão ou de movimentos. É um programa itinerante que estará presente em 21 praias do país e é dinamizado a partir de diversos espaços interativos, organizados dentro de uma tenda. Pretende-se sensibilizar para o facto da obesidade não estar a diminuir em Portugal , salienta...

Agora que para muitos alunos e encarregados de educação se inicia um período de férias e começam a pensar como desfrutá-las, que destinos procurar e que viagens fazer, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião apresenta como Sugestão da Semana a consulta do programa da Direção Geral de Saúde " Férias e Viagens, Cuide da sua Saúde! ".  No Férias e Viagens encontra recomendações gerais que deve ter em conta, informação sobre as vacinas que poderão ser necessárias quando se deslocar para fora do país, tudo o que deve colocar no seu estojo de viagens ou o tipo de repelente mais adequado para se proteger dos mosquitos e outros insetos. Quando se deslocar, em viagem de férias ou de trabalho, lembre-se que no destino as condições climáticas, a alimentação e os costumes podem ser diferentes daqueles a que está habituado, o que pode levar a um aumento dos riscos para a saúde. A circulação nas estrada, ou a participação em grandes eventos como os festivais ...

Foi lançado numa rede social um desafio intitulado "barriga lisa" , com o intuito de promover a atividade física, conseguindo-se ter uma barriga mais lisa e os abdominais mais definidos. O exercício utilizado neste desafio, é a prancha frontal realizada em 4 apoios e é um dos mais recomendados para o fortalecimento da zona abdominal e lombar. Embora este desafio se reporte a um período temporal já expirado, contrariamente a muitos outros que surgem nas redes sociais que além de absurdos se revestem de grande perigo, este apresenta uma sugestão saudável e que pode ser adaptada para qualquer período, pelo que apresentamos neste espaço a ideia. O desafio tem uma duração de 30 dias e níveis de dificuldade crescente, cada participante realiza em sua casa o exercício uma vez por dia.  Além de funcionar como estabilizador da coluna, fortalece também os seus ombros, pernas e glúteos, tornando-se num exercício bastante completo para quem está ainda numa fase inicial. Não s...

O Instituto Nacional de Saúde dr. Ricardo Jorge está a desenvolver o seu Museu de Saúde, que tem como objetivo promover exposições temporárias ou permanentes sobre temas da saúde, recorrendo ao espólio que preserva e cataloga, envolvendo o público na história da arte médica. O património que reúne, de natureza artística, fotográfica, instrumental e bibliográfica, está já distribuído por 3 Pólos: Lisboa (sede no INSA), Águas de Moura e Porto. O Museu da Saúde disponibiliza documentação/bibliografia, itinerários e ligações para outros espaços museológico. Para além da vertente tradicional do Museu, existe também uma outra vertente, inovadora e diferenciadora, com a criação de um espaço virtual que disponibiliza as peças inventariadas e documentadas, através de cinco formas de pesquisa de conteúdos: Pesquisa por Entidade; Pesquisa por Coleção; Pesquisa Geral; Pesquisa Específica; Pesquisa por Categoria. A Equipa da Saúde sugere para esta semana , uma visita virtual pel...

O programa PASSE é dedicado à promoção da alimentação saudável em meio escolar e surge no âmbito do protocolo existente entre os Ministérios da Saúde e da Educação, sendo da responsabilidade da Administração regional de Saúde do Norte. É um exemplo de boa prática já abordado anteriormente no nosso blogue e cujos alguns recursos educativos, estão disponíveis no separador Alimentação e atividade física ( Vide  http://pesgaviao.blogspot.pt/p/alimentacao-e-atividade-fisica.html ). Este programa assenta num modelo estruturado que permite uma fácil implementação e pressupõe uma visão comunitária da intervenção em saúde escolar. Desta vez, apresentamos algumas listas de vídeos do programa PASSE presentes no seu canal Youtube , que é uma ótima sugestão de subscrição, que apresentamos esta semana. Para saber mais : - www.passe.com.pt/

Esta nossa edição da sugestão semanal passa por um lembrete ( Vide   http://pesgaviao.blogspot.pt/2015/06/criancas-e-jovens-uma-responsabilidade.html ) e convite que vai para além da simples sugestão. Nesta 4.ªfeira, dia 8 de julho , vai realizar-se no Cineteatro Francisco Ventura em Gavião um evento intitulado  "CRIANÇAS E JOVENS, UMA RESPONSABILIDADE DE TODOS" , que promete ser muito enriquecedora e onde vão ser debatidos temas cada vez mais prementes na sociedade atual. Além da discussão em torno da legislação e regime jurídico aplicável às situações de perigo , da tipologia e indicadores de maus tratos para deteção das situações de perigo , da escola inclusiva e do Estatuto do Aluno e da Ética Escolar , adivinham-se debates ricos sobre questões em aberto que atravessam de forma transversal todos estes itens e que têm como denominador comum, as crianças e jovens. NÃO "FUJA" À SUA RESPONSABILIDADE! PARTICIPE, ESTA 4.ª FEIRA.

Nesta época do ano, as atividades ao ar livre são mais frequentes e, os cuidados a ter em relação à exposição das radiações solares, devem ser redobrados. A exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade , pelo que devem ser evitadas ao máximo as atividades exteriores (ao ar livre) entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar").  Por este motivo, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião apresenta na sua Sugestão Semanal o Relógio Solar da Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo , sugerindo que este seja seguido, bem como, as recomendações gerais apresentadas por esta organização.   RECOMENDAÇÕES DA ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE CANCRO CUTÂNEO: - Reduza ao máximo as suas atividades exteriores entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar"). - Programe as atividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde. - Use um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando...

Tal como se procede para uma análise de rotina para avaliar os níveis de glicose ou de colesterol, atualmente, também já é possível efetuar testes rápidos para a deteção de anticorpos do VIH através da análise de uma simples gota de sangue . Estes testes podem ser efetuados nas unidades de cuidados de saúde primários , nos Centros de Aconselhamento e Deteção Precoce do VIH ( CAD ) e em organizações de base comunitária ao abrigo de projetos financiados pelo Programa Nacional para a Infeção VIH/SIDA .  Este procedimento é fácil e cómodo para os cidadãos e é fundamental no diagnóstico precoce, o que possibilita resultados mais eficientes, sendo também fundamental para uma consciencialização na interrupção da cadeia de transmissão na comunidade, diminuindo o número de aparecimento de novos casos de doenças.  De acordo com dados da Direção Geral de Saúde (DGS), no primeiro ano de atividade do programa de diagnóstico precoce da infeção pelo Vírus da Imunodeficiência Hu...

Tal como tem sido tradição, o Agrupamento de Escolas de Gavião irá realizar uma festa de encerramento do ano letivo destinada a toda a comunidade, tendo este ano, como tema principal a promoção da saúde em meio escolar, intitulando-se " Feira da Saúde ". As atividades previstas são diversas, estando representadas várias entidades e empresas que têm colaborado connosco na realização das várias atividades de promoção da saúde em meio escolar . Na véspera, igualmente integradas nesta iniciativa de sensibilização para hábitos saudáveis , vão desenvolver-se atividades que visam a promoção de atividade física regular junto da nossa comunidade educativa, como uma caminhada e a dinamização de vários jogos tradicionais.  No dia 12 de junho, adivinha-se uma noite divertida, animada e enriquecedora, tendo a nossa habitual sugestão semanal  que passar, obrigatoriamente, pelo convite à sua presença e participação neste evento. FEIRA DA SAÚDE DO AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE...

Todos os dias devem ser especiais para as crianças e, este dia, o DIA MUNDIAL DA CRIANÇA (1 de junho), serve exatamente este objetivo: Relembrar toda a sociedade deste facto e do que é ser criança.  O mês de abril, que institucionalmente é dedicado à prevenção dos maus tratos na Infância, foi infelizmente, marcado por várias notícias mediáticas de situações "gritantes" em Portugal. As desigualdades e situações preocupantes ainda existem no nosso país e quando alargamos a escala e nos debruçamos sobre a situação mundial, após todos estes anos, apesar dos esforços e melhorias, os números continuam alarmantes. Faz todo o sentido, neste ano em que se comemora o 25.º aniversário da Convenção dos Direitos das Crianças , a questão crucial da publicação da Unicef que assinala esta data ser: “ O mundo é hoje um lugar melhor para as crianças? ” É nesta perspetiva que a nossa sugestão semanal incide num reforço de memória sobre o compromisso mundial da Convenção dos Direito...

Ao longo deste mês de maio, mês do coração ,  foram várias as publicações neste espaço relacionadas com a prevenção das doenças cardiovasculares. A atividade física regular é, indiscutivelmente, fundamental para melhorar a função cardíaca . Também já o referimos aquando da publicação relativa ao Dia Nacional Contra a Obesidade. É nesta perspetiva, que nesta última sugestão da semana do mês de maio, propomos adoção da CAMPANHA "FAÇA A MELHOR ESCOLHA, VÁ PELAS ESCADAS!” , lançada pela Direção Geral da Saúde (DGS), inspirando-se no dia "Move for health", instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como forma de promover os benefícios da atividade física regular. Subir três andares por dia pode diminuir em cerca de 20% o risco de AVC (acidente vascular cerebral), de doenças cardiovasculares ou de morte por outras causas. Subir escadas durante dois minutos por dia permite um gasto de calorias suficiente para eliminar 500 gramas de peso ganhos por um adulto num ...

A RTP INFORMAÇÃO apresenta semanalmente o programa " PELA SUA SAÚDE ", apresentado pela jornalista Rosário Salgueiro, onde são abordados os vários temas diretamente relacionados com a qualidade de vida e com a saúde.  O programa tem a duração aproximada de 25 minutos e abrange as temáticas nas várias perspetivas, que vão da prevenção primária, promovendo a mudança de comportamentos, o saber comer bem, o praticar desporto, ter uma boa noite de sono e sentir-se feliz, que podem aumentar nosso tempo de vida, à prevenção secundária e importância do diagnóstico precoce na eficácia do combate às doenças, até à prevenção terciária e às formas de tratamento e reabilitação das pessoas. A investigação científica e médica que se faz em Portugal e no mundo também tem destaque. O programa " PELA SUA SAÚDE " tem várias emissões, podendo ser visto, por exemplo, aos sábados depois de almoço, na RTP informação. Episódios anteriores podem ser visionados a...

A Fundação Portuguesa de Cardiologia institucionalizou o mês de maio como o Mês do Coração , a pensar na sensibilização dos cidadãos para a problemática das doenças cardiovasculares e para a imperatividade de prevenir o seu aparecimento através de hábitos saudáveis. As doenças cardiovasculares persistem no "pódio" das doenças que mais matam em Portugal e no mundo ocidental, deste mês dedicado ao CORAÇÃO . Várias organizações nacionais (com especial destaque para a Fundação Portuguesa de Cardiologia ) desenvolvem diversas iniciativas,  quer no domínio da prevenção, quer ao nível da reabilitação cardíaca, que assume cada vez mais, um papel de relevo.  A reabilitação cardíaca é cada vez mais abordada pela importância que tem na recuperação das pessoas que sofreram doença cardiovascular e na prevenção de incidentes secundários.  A prevenção de doenças cardiovasculares passa, obrigatoriamente, por uma educação que promova hábitos saudáveis , com especial incidênci...

Como referimos numa publicação anterior ( Vide   http://pesgaviao.blogspot.com/2015/04/sugestao-da-semana-semana-internacional.htm l ), retomamos o tema das alergias.  Os dias agradáveis da primavera proporcionam-nos ótimas condições para atividades ao ar livre, mas também reúnem as condições para se agudizarem doenças respiratórias, muitas das quais, afligem pais, educadores e crianças, como são por exemplo as doenças alérgicas como a asma.  Atendendo à época e ao facto de no próximo domingo, dia 3 de maio, se assinalar o DIA MUNDIAL DA ASMA , a Equipa da Saúde sugere para esta semana a consulta atenta do sítio das doenças respiratórias da Direção Geral de Saúde (DGS) e a exploração dos seus recursos. Com o intuito de divulgar informação de forma clara, rigorosa e simples, a DGS criou o sítio das doenças respiratórias , no âmbito do programa de controlo da asma. Este espaço está dividido em 3 áreas diferentes, sendo uma dedicada a especialistas em Ciências...