Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião

Na nossa sugestão semanal relembramos o quanto é importante a fruta e os produtos hortícolas integrarem os nossos padrões alimentares.  No passado mês de julho, foram divulgados dados de um estudo da Direção-Geral de Saúde que revelaram que os portugueses, no conjunto, terão perdido 141 mil anos de vida saudável só em 2010 por não terem incluído, pelo menos, três peças de fruta nas refeições diárias . A falha contribuiu para o aparecimento de doenças cardiovasculares e oncológicas, e até de mortes prematuras (Cf relatório " A Saúde dos Portugueses. Perspetiva 2015 "). Pelo menos uma das peças de fruta que come deve ser rica em vitamina C e é sempre preferível optar, se possível, por frutas e por produtos hortícolas da época.  Para poupar, pode optar por mercados locais, dando preferência aos produtores locais. É possível apoiar economicamente os produtores locais e a economia da região e, ao mesmo tempo, encontrar fruta e legumes economicamente acessíveis

Apesar de estarmos já na segunda metade do período de férias de Verão, o tempo quente ainda vai persistir e os mosquitos e outros insetos são frequentes, especialmente durante os dias mais quentes, podendo provocar para além do incómodo, também alergias, vermelhidão e, em alguns países, até a transmissão de doenças. Por este motivo, durante o Verão a venda de repelentes "dispara", mas muitos deles têm na sua composição substâncias nocivas, que são prejudiciais para a saúde. A sugestão passa por recorrer a métodos naturais de forma a minimizar os efeitos preversos dos insetos e, em simultâneo, evitar o uso de substâncias que prejudiquem o nosso organismo e que também podem provocar doenças, como por exemplo reações alérgicas. O uso de redes mosquiteiras em janelas e portas constitui uma barreira física à entrada de insetos nas casas, especialmente durante o período noturno, quando há maior tendência para abrir janelas para refrescar as habitações e, os mosquitos, atraíd

Em pleno período de férias, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião recorre ao blog do Programa Nacional de Promoção de Alimentação Saudável ( NUTRIMENTO ), da responsabilidade da Direção-Geral de Saúde (DGS) para apresentar uma sugestão semanal adequada a esta época - " O comer com segurança na praia ". Com as temperaturas altas do Verão, o desenvolvimento/crescimento de microrganismos é maior e aumenta a probabilidade de ocorrer a deterioração dos alimentos e surgirem intoxicações alimentares de diversa gravidade. O seguimento de algumas regras simples possibilitam uma boa hidratação, uma alimentação saudável e se segurança. SUGESTÕES ALIMENTARES do blog nutrimento da dgs PARA OS DIAS DE FÉRIAS, PASSADOS NO CAMPO OU NO MAR são: Acondicione os alimentos mais perecíveis (queijo, fiambre, iogurtes, etc.) em geleiras, sacos ou malas térmicas com cuvetes de gelo ou placas frias para manter a temperatura; Transporte os alimentos em caixas fechadas;

O mês de agosto é tradicionalmente o mês de férias da grande maioria dos portugueses e a praia, um dos principais destinos escolhidos. Muitas das campanhas que são realizadas durante o Verão, como por exemplo as referentes ao incentivo à dádiva de sangue, à hidratação ou aos cuidados que importa ter-se com a exposição à radiação solar, recorrem por isso, a estes locais de lazer para tentarem sensibilizar a população.  Das várias campanhas previstas para este Verão, destacamos um programa que se realiza através de uma parceria entre a Keypoint e a Direção-Geral da Saúde que integra um simulador que ajuda a sentir como seria ter dez quilos a mais ou os efeitos de um AVC , que deixou lesões em termos de visão ou de movimentos. É um programa itinerante que estará presente em 21 praias do país e é dinamizado a partir de diversos espaços interativos, organizados dentro de uma tenda. Pretende-se sensibilizar para o facto da obesidade não estar a diminuir em Portugal , salientando-

Agora que para muitos alunos e encarregados de educação se inicia um período de férias e começam a pensar como desfrutá-las, que destinos procurar e que viagens fazer, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião apresenta como Sugestão da Semana a consulta do programa da Direção Geral de Saúde " Férias e Viagens, Cuide da sua Saúde! ".  No Férias e Viagens encontra recomendações gerais que deve ter em conta, informação sobre as vacinas que poderão ser necessárias quando se deslocar para fora do país, tudo o que deve colocar no seu estojo de viagens ou o tipo de repelente mais adequado para se proteger dos mosquitos e outros insetos. Quando se deslocar, em viagem de férias ou de trabalho, lembre-se que no destino as condições climáticas, a alimentação e os costumes podem ser diferentes daqueles a que está habituado, o que pode levar a um aumento dos riscos para a saúde. A circulação nas estrada, ou a participação em grandes eventos como os festivais

Com a chegada do Verão e com as idas à praia, recomeçam para muitos as preocupações com a peso e silhueta, o que leva a que muitas vezes, numa tentativa desesperada de efeitos rápidos na imagem corporal, se tomem medidas erradas que por vezes têm consequências graves para a saúde. O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da responsabilidade da Direção Geral de Saúde apresenta no seu site, 10 recomendações para perder peso de forma saudável , que a seguir transcrevemos e que são baseadas nas recomendações da Academy of Nutrition and Dietetics e da Organização Mundial de Saúde (OMS): A perda de peso é um processo que tem implicações na saúde. As oscilações bruscas de peso associadas a dietas mal sucedidas podem ser mais perigosas do que manter o peso excessivo. Só avance se tiver a motivação e a equipa certa para dar o primeiro passo . Confira o seu grau de motivação. A perda de peso implica modificações sérias no dia-a-dia e a longo prazo. Reflita primeiro

O SPARE - Sistema de Planeamento e Avaliação de Refeições Escolares é uma ferramenta informática que permite planear refeições de forma efetiva e organizada, de acordo com as principais recomendações alimentares e nutricionais nacionais e internacionais vigentes. Esta ferramenta permite o planeamento, avaliação, monitorização e verificação no sentido da melhoria contínua da qualidade das refeições escolares. Pretende-se envolver toda a comunidade escolar - incluindo as famílias, prevendo 3 tipos de utilizadores distintos – escola , técnicos e família , na promoção e reforço de comportamentos alimentares saudáveis transmitindo linhas de orientação, coerentes e concordantes veiculadas para as escolas pelas entidades com competência nesta área do saber. Trata-se de uma ferramenta informática cujos objetivos e funcionalidades, dependendo do tipo de utilizador, permitirão: conhecer, identificar e verificar as políticas alimentares escolares; facultar informação necessária de

Foi lançado numa rede social um desafio intitulado "barriga lisa" , com o intuito de promover a atividade física, conseguindo-se ter uma barriga mais lisa e os abdominais mais definidos. O exercício utilizado neste desafio, é a prancha frontal realizada em 4 apoios e é um dos mais recomendados para o fortalecimento da zona abdominal e lombar. Embora este desafio se reporte a um período temporal já expirado, contrariamente a muitos outros que surgem nas redes sociais que além de absurdos se revestem de grande perigo, este apresenta uma sugestão saudável e que pode ser adaptada para qualquer período, pelo que apresentamos neste espaço a ideia. O desafio tem uma duração de 30 dias e níveis de dificuldade crescente, cada participante realiza em sua casa o exercício uma vez por dia.  Além de funcionar como estabilizador da coluna, fortalece também os seus ombros, pernas e glúteos, tornando-se num exercício bastante completo para quem está ainda numa fase inicial. Não s

De acordo com os dados do Instituto do Mar e da Atmosfera, existe RISCO EXTREMO associado à EXPOSIÇÃO ÀS RADIAÇÕES ULTRAVIOLETAS , aconselhando-se a permanência em casa, evitando ao máximo a exposição à radiação solar, principalmente durante o período compreendido entre as 11 horas e as 16 horas, que corresponde aos níveis mais elevados/níveis extremos. Prevê-se que esta situação se prolongue para amanhã e depois de amanhã. Para além destas situações extremas em que os cuidados devem ser redobrados e adequados às circunstâncias, ao longo da época de Verão é sempre recomendável Uso de óculos de sol com filtro UV, chapéu, t-shirt, guarda-sol, protetor solar com fator elevado (superior a 30) de proteção e evitar a exposição ao sol nas horas de maior risco (entre as 11h e 16h). Fonte : www.ipma.pt/ http://www.ipma.pt/pt/ambiente/uv/locais/iuv_tabela.jsp

O Site Alimentação inteligente apresenta um manual interativo, que pretende contribuir para a promoção de uma alimentação saudável, segura e económica, com baixos custos, mas que exige conhecimento, treino, tempo e paciência. Mas comer bem também deve significar prazer e partilha à mesa, algo muito comum na nossa maneira de viver e tradição mediterrânica. Para saber mais, visite: - www.alimentacaointeligente.dgs.pt - http://nutrimento.pt/noticias/livro-alimentacao-inteligente-coma-melhor-poupe-mais/# - www.alimentacaosaudavel.dgs.pt

Nesta altura do ano é comum aumentarmos a nossa exposição à radiação solar, aumentando também o risco de problemas de saúde associados, nomeadamente, do cancro cutâneo. A exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade, pelo que devem ser evitadas ao máximo as atividades exteriores (ao ar livre) entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar"). A incidência dos vários tipos de cancros de pele tem aumentado em todo o mundo, estimando-se que em Portugal, em 2015, sejam diagnosticados mais de 12000 novos casos, dos quais 1000 serão melanomas, o tipo de cancro cutâneo mais mortal. Recentemente, foi aprovado na Assembleia República, por unanimidade de todos os Grupos Parlamentares, e publicado em Diário da República  um conjunto de recomendações sobre Prevenção Primária e Secundária dos Cancros da Pele, que foram divulgadas em maio, no âmbito do dia do Euromelanona ( Vide  http://pesgaviao.blogspot.pt/2015/05/novas-medidas-nacionais

O Instituto Nacional de Saúde dr. Ricardo Jorge está a desenvolver o seu Museu de Saúde, que tem como objetivo promover exposições temporárias ou permanentes sobre temas da saúde, recorrendo ao espólio que preserva e cataloga, envolvendo o público na história da arte médica. O património que reúne, de natureza artística, fotográfica, instrumental e bibliográfica, está já distribuído por 3 Pólos: Lisboa (sede no INSA), Águas de Moura e Porto. O Museu da Saúde disponibiliza documentação/bibliografia, itinerários e ligações para outros espaços museológico. Para além da vertente tradicional do Museu, existe também uma outra vertente, inovadora e diferenciadora, com a criação de um espaço virtual que disponibiliza as peças inventariadas e documentadas, através de cinco formas de pesquisa de conteúdos: Pesquisa por Entidade; Pesquisa por Coleção; Pesquisa Geral; Pesquisa Específica; Pesquisa por Categoria. A Equipa da Saúde sugere para esta semana , uma visita virtual pel

O afogamento é a segunda causa de morte acidental de crianças em Portugal . Não ocorrem apenas em zonas balneares, também acontecem em casa e em situações que os adultos acham de todo impossíveis, como por exemplo, num balde de água para lavar o chão ou o alguidar de demolhar bacalhau. A  Associação para a Promoção da Segurança Infantil  (APSI) e a Aliança Europeia para a Segurança das Crianças têm longas listas de conselhos para evitar os afogamentos. Aqui ficam alguns dos conselhos mais importantes: Inspecione o local de férias; garanta que não há acesso fácil a reservatórios ou corpos de água. Esconda a tampa do ralo da banheira. Em atividades aquáticas, assegure que as crianças têm sempre um colete salva-vidas vestido. Na praia e junto à piscina, as braçadeiras são fundamentais. Menores com menos de 45 quilos não devem andar de caiaque sozinhos. Lembre-se que o álcool prejudica a capacidade de atenção e de nadar. Acima de tudo, nunca reduza a vigilância: uma crian

De acordo com os dados revelados no final do mês de junho pelo Gabinete das Nações Unidas contra a Droga e o Crime , morreram em 2013 cerca de 190 mil pessoas no mundo devido ao consumo de droga, estimando-se também, que 246 milhões de pessoas entre os 15 e os 64 anos consumiram estupefacientes ilegais. O relatório anual da ONU sobre  as drogas no mundo também indica que 1 em cada consumidores apresenta dependência. A cannabis é a droga mais consumida no mundo, cerca de 182 milhões de pessoas, seguida dos estupefacientes sintéticos, incluindo as anfetaminas e o Ecstasy , com 52,7 milhões. O consumo de droga é uma problemática transversal a todos os setores da sociedade e, como tal, TODOS temos responsabilidade e um papel a desempenhar neste combate, integrando níveis de atuação quer ao nível da prevenção primária (prevenção), secundária (diagnóstico precoce das situações), como da terciária (da reabilitação). Fonte :

A incidência de dores e lesões no pescoço e ombros tem vindo a aumentar em crianças e jovens em todo o mundo, não sendo o nosso país exceção. Este facto deve-se ao uso excessivo das novas tecnologias. De acordo com um recente estudo australiano da Curtin University of Technology, cerca de metade dos estudantes com uma utilização superior a sete horas de computador por semana têm dores no pescoço e ombros frequentemente, além de serem duas vezes mais vulneráveis a desenvolver problemas músculo-esqueléticos no futuro. Especialistas portugueses corroboram estes dados e reafirmam a necessidade dos pais, encarregados de educação e educadores terem uma preocupação constante em relação à postura das crianças e jovens, tendo que ser proativos para que os problemas posturais possam ser corrigidos espontaneamente e para que não evoluam para patologias mais graves. "A coluna cervical é um dos elementos mais importantes do nosso corpo, responsável pela sustentação e movimento" e

O programa PASSE é dedicado à promoção da alimentação saudável em meio escolar e surge no âmbito do protocolo existente entre os Ministérios da Saúde e da Educação, sendo da responsabilidade da Administração regional de Saúde do Norte. É um exemplo de boa prática já abordado anteriormente no nosso blogue e cujos alguns recursos educativos, estão disponíveis no separador Alimentação e atividade física ( Vide  http://pesgaviao.blogspot.pt/p/alimentacao-e-atividade-fisica.html ). Este programa assenta num modelo estruturado que permite uma fácil implementação e pressupõe uma visão comunitária da intervenção em saúde escolar. Desta vez, apresentamos algumas listas de vídeos do programa PASSE presentes no seu canal Youtube , que é uma ótima sugestão de subscrição, que apresentamos esta semana. Para saber mais : - www.passe.com.pt/

Realizou-se no passado dia 8 de julho de 2015, no Cineteatro Francisco Ventura, em Gavião, o Seminário "Crianças e Jovens, uma Responsabilidade de Todos ". Esta iniciativa do Agrupamento de Escolas de Gavião realizou-se em parceria com a Câmara Municipal de Gavião e com a Comissão de Proteção de Crianças e Jovens de Gavião (CPCJ). Neste evento estiveram presentes a assistir elementos provindos de vários agrupamentos dos distrito, bem como de várias entidades. Foi possível contar com a presença do Senhor Juiz Conselheiro Armando Leandro, que desde 2005 desempenha as funções de Presidente da Comissão Nacional de Proteção de  Crianças e Jovens em Risco (CNPCJR),  do Dr. Manuel Barroso,  Delegado Regional da DGEstE Alentejo, do Dr. João Laranjo, Diretor do Centro Distrital da Segurança Social (SS) de Portalegre, do Dr. Jorge Martins de Jesus, Presidente da Assembleia Municipal de Gavião e 1.º Presidente da  Comissão de Proteção de Crianças e Jovens de Gavião, do Senhor José

Os benefícios de uma dieta rica em alimentos de origem vegetal tem levado a um crescimento do número de portugueses que quer por motivos de saúde, quer por uma questão de filosofia de vida, têm adotado padrões alimentares com elevadas quantidades de alimentos vegetais, ou mesmo, sendo exclusivamente vegetarianos. Há óbvios benefícios neste tipo de alimentos, sendo fundamentais na prevenção de muitas doenças, nomeadamente nas doenças crónicas como a doença cardiovascular, oncológica, diabetes e obesidade. Contudo, esta forma de comer, obriga a alguns cuidados nutricionais específicos e a um planeamento rigoroso no dia-a-dia para que se evietm erros que possam colocar a sua saúde em risco. Foi por este motivo, que a Direção-Geral de Saúde ( DGS ) lançou um manual com Linhas de Orientação para uma Alimentação vegetariana Saudável destinado a profissionais de saúde e população em geral.  Este documento apresenta linhas orientadoras para a adoção de um padrão alimentar vege

Um projeto da Universidade de Coimbra, baseado em dados recolhidos entre 2008 e 2014, salienta a necessidade de se apostar mais na educação e informação dos adolescentes como forma de prevenir a gravidez indesejada na adolescência.  Este facto, que é corroborado pelo senso comum, é muitas vezes menosprezado, quer individualmente, quer institucionalmente.  Este projeto foi desenvolvido pelo Grupo de Investigação Relações Desenvolvimento & Saúde da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, com o apoio da Associação para o Planeamento da Família (APF) e a Direção-Geral de Saúde (DGS) e revelou, com dados objetivos e mensuráveis, que apesar de existirem várias causas associadas à gravidez na adolescência, existe um "traço em comum" à maioria das situações, que é baixa escolarização e/ou abandono escolar.  A gravidez planeada ainda na adolescência assume maiores números no Alentejo e nos Açores. O facto da maior parte da populaçã