SUGESTÃO DA SEMANA: "DESAFIO BARRIGA LISA"

Foi lançado numa rede social um desafio intitulado "barriga lisa", com o intuito de promover a atividade física, conseguindo-se ter uma barriga mais lisa e os abdominais mais definidos. O exercício utilizado neste desafio, é a prancha frontal realizada em 4 apoios e é um dos mais recomendados para o fortalecimento da zona abdominal e lombar. Embora este desafio se reporte a um período temporal já expirado, contrariamente a muitos outros que surgem nas redes sociais que além de absurdos se revestem de grande perigo, este apresenta uma sugestão saudável e que pode ser adaptada para qualquer período, pelo que apresentamos neste espaço a ideia.

O desafio tem uma duração de 30 dias e níveis de dificuldade crescente, cada participante realiza em sua casa o exercício uma vez por dia. Além de funcionar como estabilizador da coluna, fortalece também os seus ombros, pernas e glúteos, tornando-se num exercício bastante completo para quem está ainda numa fase inicial.

Não será apenas com este exercício que conseguirá a "apregoada barriga lisa", mas poderá funcionar como o impulso necessário para o início de uma vida mais ativa, com alguma prática de exercício físico regular, principalmente para os que têm uma vida mais sedentária. 

ESQUEMA DO DESAFIO:

    • Dia 1 - 20 segundos
    • Dia 2 - 20 segundos
    • Dia 3 - 30 segundos
    • Dia 4 - 30 segundos
    • Dia 5 - 40 segundos
    • Dia 6 - Descanso
    • Dia 7 - 45 segundos
    • Dia 8 - 45 segundos
    • Dia 9 - 60 segundos
    • Dia 10 - 60 segundos
    • Dia 11 - 60 segundos
    • Dia 12 - 90 segundos
    • Dia 13 - Descanso
    • Dia 14 - 90 segundos
    • Dia 15 - 90 segundos
    • Dia 16 - 120 segundos
    • Dia 17 - 120 segundos
    • Dia 18 - 150 segundos
    • Dia 19 - Descanso
    • Dia 20 - 150 segundos
    • Dia 21 - 150 segundos
    • Dia 22 - 180 segundos
    • Dia 23 - 180 segundos
    • Dia 24 - 210 segundos
    • Dia 25 - 210 segundos
    • Dia 26 - Descanso
    • Dia 27 - 240 segundos
    • Dia 28 - 240 segundos
    • Dia 29 - 270 segundos
    • Dia 30 - Aguente o máximo de tempo possível!!
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