SUGESTÃO DA SEMANA: CAMPANHA "FAÇA A MELHOR ESCOLHA, VÁ PELAS ESCADAS!”

Ao longo deste mês de maio, mês do coração,  foram várias as publicações neste espaço relacionadas com a prevenção das doenças cardiovasculares. A atividade física regular é, indiscutivelmente, fundamental para melhorar a função cardíaca. Também já o referimos aquando da publicação relativa ao Dia Nacional Contra a Obesidade. É nesta perspetiva, que nesta última sugestão da semana do mês de maio, propomos adoção da CAMPANHA "FAÇA A MELHOR ESCOLHA, VÁ PELAS ESCADAS!”, lançada pela Direção Geral da Saúde (DGS), inspirando-se no dia "Move for health", instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como forma de promover os benefícios da atividade física regular.

Subir três andares por dia pode diminuir em cerca de 20% o risco de AVC (acidente vascular cerebral), de doenças cardiovasculares ou de morte por outras causas. Subir escadas durante dois minutos por dia permite um gasto de calorias suficiente para eliminar 500 gramas de peso ganhos por um adulto num ano.
O uso regular das escadas por parte dos cidadãos tem impacto significativo na Saúde Pública, motivo que levou a Direção-Geral da Saúde a lançar a campanha “Faça a melhor escolha. Vá pelas escadas”, com o propósito de chamar a atenção para os benefícios inerentes a pequenos gestos, como subir as escadas em vez de utilizar o elevador.

São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:
  • Melhorar os níveis de colesterol
  • Reduzir stresse e ansiedade
  • Melhorar o desempenho cardiovascular
  • Reduzir o risco de osteoporose e fraturas
  • Fortalecer o sistema ósseo
  • Aumentar a capacidade respiratória
  • Melhoria progressiva da função pulmonar
  • O controlo do peso 
  • Ganhos ambientais
Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!

Para ajudar a divulgar esta mensagem foi criado um Kit da campanha, composto por um dístico autocolante, três cartazes motivacionais e um cartaz informativo, que poderá ser colocado em locais estratégicos, visando a promoção da utilização das escadas.


Promova a campanha e faça também a melhor escolha, vá pelas escadas!

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