Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião

Com a chegada do Verão e com as idas à praia, recomeçam para muitos as preocupações com a peso e silhueta, o que leva a que muitas vezes, numa tentativa desesperada de efeitos rápidos na imagem corporal, se tomem medidas erradas que por vezes têm consequências graves para a saúde. O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da responsabilidade da Direção Geral de Saúde apresenta no seu site, 10 recomendações para perder peso de forma saudável , que a seguir transcrevemos e que são baseadas nas recomendações da Academy of Nutrition and Dietetics e da Organização Mundial de Saúde (OMS): A perda de peso é um processo que tem implicações na saúde. As oscilações bruscas de peso associadas a dietas mal sucedidas podem ser mais perigosas do que manter o peso excessivo. Só avance se tiver a motivação e a equipa certa para dar o primeiro passo . Confira o seu grau de motivação. A perda de peso implica modificações sérias no dia-a-dia e a longo prazo. Reflita primeiro ...

O SPARE - Sistema de Planeamento e Avaliação de Refeições Escolares é uma ferramenta informática que permite planear refeições de forma efetiva e organizada, de acordo com as principais recomendações alimentares e nutricionais nacionais e internacionais vigentes. Esta ferramenta permite o planeamento, avaliação, monitorização e verificação no sentido da melhoria contínua da qualidade das refeições escolares. Pretende-se envolver toda a comunidade escolar - incluindo as famílias, prevendo 3 tipos de utilizadores distintos – escola , técnicos e família , na promoção e reforço de comportamentos alimentares saudáveis transmitindo linhas de orientação, coerentes e concordantes veiculadas para as escolas pelas entidades com competência nesta área do saber. Trata-se de uma ferramenta informática cujos objetivos e funcionalidades, dependendo do tipo de utilizador, permitirão: conhecer, identificar e verificar as políticas alimentares escolares; facultar informação necessária de...

Foi lançado numa rede social um desafio intitulado "barriga lisa" , com o intuito de promover a atividade física, conseguindo-se ter uma barriga mais lisa e os abdominais mais definidos. O exercício utilizado neste desafio, é a prancha frontal realizada em 4 apoios e é um dos mais recomendados para o fortalecimento da zona abdominal e lombar. Embora este desafio se reporte a um período temporal já expirado, contrariamente a muitos outros que surgem nas redes sociais que além de absurdos se revestem de grande perigo, este apresenta uma sugestão saudável e que pode ser adaptada para qualquer período, pelo que apresentamos neste espaço a ideia. O desafio tem uma duração de 30 dias e níveis de dificuldade crescente, cada participante realiza em sua casa o exercício uma vez por dia.  Além de funcionar como estabilizador da coluna, fortalece também os seus ombros, pernas e glúteos, tornando-se num exercício bastante completo para quem está ainda numa fase inicial. Não s...

De acordo com os dados do Instituto do Mar e da Atmosfera, existe RISCO EXTREMO associado à EXPOSIÇÃO ÀS RADIAÇÕES ULTRAVIOLETAS , aconselhando-se a permanência em casa, evitando ao máximo a exposição à radiação solar, principalmente durante o período compreendido entre as 11 horas e as 16 horas, que corresponde aos níveis mais elevados/níveis extremos. Prevê-se que esta situação se prolongue para amanhã e depois de amanhã. Para além destas situações extremas em que os cuidados devem ser redobrados e adequados às circunstâncias, ao longo da época de Verão é sempre recomendável Uso de óculos de sol com filtro UV, chapéu, t-shirt, guarda-sol, protetor solar com fator elevado (superior a 30) de proteção e evitar a exposição ao sol nas horas de maior risco (entre as 11h e 16h). Fonte : www.ipma.pt/ http://www.ipma.pt/pt/ambiente/uv/locais/iuv_tabela.jsp

O Site Alimentação inteligente apresenta um manual interativo, que pretende contribuir para a promoção de uma alimentação saudável, segura e económica, com baixos custos, mas que exige conhecimento, treino, tempo e paciência. Mas comer bem também deve significar prazer e partilha à mesa, algo muito comum na nossa maneira de viver e tradição mediterrânica. Para saber mais, visite: - www.alimentacaointeligente.dgs.pt - http://nutrimento.pt/noticias/livro-alimentacao-inteligente-coma-melhor-poupe-mais/# - www.alimentacaosaudavel.dgs.pt

Nesta altura do ano é comum aumentarmos a nossa exposição à radiação solar, aumentando também o risco de problemas de saúde associados, nomeadamente, do cancro cutâneo. A exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade, pelo que devem ser evitadas ao máximo as atividades exteriores (ao ar livre) entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar"). A incidência dos vários tipos de cancros de pele tem aumentado em todo o mundo, estimando-se que em Portugal, em 2015, sejam diagnosticados mais de 12000 novos casos, dos quais 1000 serão melanomas, o tipo de cancro cutâneo mais mortal. Recentemente, foi aprovado na Assembleia República, por unanimidade de todos os Grupos Parlamentares, e publicado em Diário da República  um conjunto de recomendações sobre Prevenção Primária e Secundária dos Cancros da Pele, que foram divulgadas em maio, no âmbito do dia do Euromelanona ( Vide  http://pesgaviao.blogspot.pt/2015/05/novas-medidas-nacio...

O Instituto Nacional de Saúde dr. Ricardo Jorge está a desenvolver o seu Museu de Saúde, que tem como objetivo promover exposições temporárias ou permanentes sobre temas da saúde, recorrendo ao espólio que preserva e cataloga, envolvendo o público na história da arte médica. O património que reúne, de natureza artística, fotográfica, instrumental e bibliográfica, está já distribuído por 3 Pólos: Lisboa (sede no INSA), Águas de Moura e Porto. O Museu da Saúde disponibiliza documentação/bibliografia, itinerários e ligações para outros espaços museológico. Para além da vertente tradicional do Museu, existe também uma outra vertente, inovadora e diferenciadora, com a criação de um espaço virtual que disponibiliza as peças inventariadas e documentadas, através de cinco formas de pesquisa de conteúdos: Pesquisa por Entidade; Pesquisa por Coleção; Pesquisa Geral; Pesquisa Específica; Pesquisa por Categoria. A Equipa da Saúde sugere para esta semana , uma visita virtual pel...