Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião

Com a chegada do Verão e com as idas à praia, recomeçam para muitos as preocupações com a peso e silhueta, o que leva a que muitas vezes, numa tentativa desesperada de efeitos rápidos na imagem corporal, se tomem medidas erradas que por vezes têm consequências graves para a saúde. O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da responsabilidade da Direção Geral de Saúde apresenta no seu site, 10 recomendações para perder peso de forma saudável , que a seguir transcrevemos e que são baseadas nas recomendações da Academy of Nutrition and Dietetics e da Organização Mundial de Saúde (OMS): A perda de peso é um processo que tem implicações na saúde. As oscilações bruscas de peso associadas a dietas mal sucedidas podem ser mais perigosas do que manter o peso excessivo. Só avance se tiver a motivação e a equipa certa para dar o primeiro passo . Confira o seu grau de motivação. A perda de peso implica modificações sérias no dia-a-dia e a longo prazo. Reflita primeiro ...

Foi lançado numa rede social um desafio intitulado "barriga lisa" , com o intuito de promover a atividade física, conseguindo-se ter uma barriga mais lisa e os abdominais mais definidos. O exercício utilizado neste desafio, é a prancha frontal realizada em 4 apoios e é um dos mais recomendados para o fortalecimento da zona abdominal e lombar. Embora este desafio se reporte a um período temporal já expirado, contrariamente a muitos outros que surgem nas redes sociais que além de absurdos se revestem de grande perigo, este apresenta uma sugestão saudável e que pode ser adaptada para qualquer período, pelo que apresentamos neste espaço a ideia. O desafio tem uma duração de 30 dias e níveis de dificuldade crescente, cada participante realiza em sua casa o exercício uma vez por dia.  Além de funcionar como estabilizador da coluna, fortalece também os seus ombros, pernas e glúteos, tornando-se num exercício bastante completo para quem está ainda numa fase inicial. Não s...

A incidência de dores e lesões no pescoço e ombros tem vindo a aumentar em crianças e jovens em todo o mundo, não sendo o nosso país exceção. Este facto deve-se ao uso excessivo das novas tecnologias. De acordo com um recente estudo australiano da Curtin University of Technology, cerca de metade dos estudantes com uma utilização superior a sete horas de computador por semana têm dores no pescoço e ombros frequentemente, além de serem duas vezes mais vulneráveis a desenvolver problemas músculo-esqueléticos no futuro. Especialistas portugueses corroboram estes dados e reafirmam a necessidade dos pais, encarregados de educação e educadores terem uma preocupação constante em relação à postura das crianças e jovens, tendo que ser proativos para que os problemas posturais possam ser corrigidos espontaneamente e para que não evoluam para patologias mais graves. "A coluna cervical é um dos elementos mais importantes do nosso corpo, responsável pela sustentação e movimento" e ...

As atividades de encerramento do ano letivo 2014/2015 do Agrupamento de Escolas de Gavião tiveram especial enfoque na promoção de hábitos saudáveis e, o dia 11 de junho centrou-se na sensibilização para a importância da prática regular de atividade física e de uma alimentação saudável. Após a realização da 1.ª caminhada “ Corações em Movimento ”, dinamizaram-se na Escola Básica vários jogos tradicionais , numa iniciativa também promovida pela Equipa da Saúde e que envolveu uma parceria colaborativa com os professores João Tiago Abreu, Carla Carvalho, José Belo e Francisco Mata de Educação Física e com o professor Laureano Heitor e os seus alunos de Património do Curso Vocacional de 9.º ano em prática simulada, organizando e monitorizando a operacionalização dos vários jogos realizados. Os alunos de todos os ciclos de escolaridade participaram de forma entusiasta e alguns adultos, participaram também alegremente, recordando outros tempos. Esta iniciativa ganha redobrada importânci...

No âmbito das atividades de encerramento do ano letivo, a Equipa da Saúde do Agrupamento de Escolas de Gavião realizou no passado dia 11 de junho uma caminhada que abrangeu toda a comunidade educativa, intitulada " Corações em Movimento ". Esta atividade contou com o apoio da Caixa de Crédito Agrícola do Norte Alentejano e com a prestável colaboração dos alunos do Curso Vocacional de Ensino Secundário de Técnicos de Proteção Civil, que garantiram a segurança dos participantes durante todo o percurso dinamizado pelos professores Francisco Mata, João Tiago Abreu e José Belo. Esta iniciativa vem no seguimento do término da celebração do " mês de maio, mês do coração ", procurando sensibilizar toda a comunidade educativa para a importância da prática regular de atividade física na promoção da saúde, dando como exemplo, a prática da caminhada, que é uma ação que está ao alcance de toda a população em geral.

Ao longo deste mês de maio, mês do coração ,  foram várias as publicações neste espaço relacionadas com a prevenção das doenças cardiovasculares. A atividade física regular é, indiscutivelmente, fundamental para melhorar a função cardíaca . Também já o referimos aquando da publicação relativa ao Dia Nacional Contra a Obesidade. É nesta perspetiva, que nesta última sugestão da semana do mês de maio, propomos adoção da CAMPANHA "FAÇA A MELHOR ESCOLHA, VÁ PELAS ESCADAS!” , lançada pela Direção Geral da Saúde (DGS), inspirando-se no dia "Move for health", instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como forma de promover os benefícios da atividade física regular. Subir três andares por dia pode diminuir em cerca de 20% o risco de AVC (acidente vascular cerebral), de doenças cardiovasculares ou de morte por outras causas. Subir escadas durante dois minutos por dia permite um gasto de calorias suficiente para eliminar 500 gramas de peso ganhos por um adulto num ...

O Professor Doutor Manuel Oliveira Carrageta, Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC), na sua mensagem de abertura de Maio, Mês do Coração , salienta o facto do povo português ser aquele que da União Europeia menos atividade física pratica , o que é preocupante.  Também na sua mensagem, o Presidente da FPC salienta que "devemos ter presente que a inatividade física é uma das mais importantes causas de doença e de morte no mundo moderno. Em contrapartida a atividade física regular (exercício físico) ajuda a controlar o peso e aumenta a “saúde” do aparelho cardiovascular, dos pulmões e do aparelho músculo-esquelético. (...) Em média, a uma hora de atividade física corresponde um ganho de duas horas de aumento da esperança de vida." No seguimento das 4 regras de oiro que apresentámos na sugestão da semana e na mensagem da Fundação Portuguesa de Cardiologia , reforçamos a recomendação " a todos os cidadãos a prática de atividade física de intensidad...